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Mastigação

Você sabe comer corretamente? Quanto tempo dura a sua refeição? Essas são perguntas básicas que muitas pessoas não param para refletir. Na eterna busca por saúde e qualidade de vida, as primeiras mudanças (em sua maioria) sempre começam pela alimentação. Mas já parou para pensar em como está a sua mastigação? Quantas vezes você mastiga antes de engolir a comida? Você aprecia o que come? No corre corre do dia a dia, não se tem tempo para mastigar e nem para apreciar o que estamos comendo. Alguns fatos: -A mastigação incorreta causa sobrecarga aos órgãos digestivos, e indigestão. Garanta que a sua digestão comece corretamente. -Com uma mastigação correta e devagar, é possível se saciar com quantidades menores de comida. -Mastigação ruim podem causar gases, azia, sonolência pós refeição. Dicas: Refeições pequenas: 15 a 20 minutos. Refeições maiores: 20 a 40 minutos. Tenha certeza que todo o alimento está triturado antes de engolir. Deguste, cheire, saboreie e mastigue! Fontes: -APCD -Scielo: Mastigação e dietas alimentares para redução de peso

Tags:apreciar,comer,dicas,mastigação,mastigar,saborear,saúde

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